źródło obrazka: www.jogakonstancin.pl
Powiem szczerze, że dla mnie joga to tylko i wyłącznie jeden z rodzajów ćwiczeń fizycznych. Oczywiście, może się to spotkać z wielka krytyką osób, dla których jest to coś więcej. Dla mnie jednak joga stoi na tym samym szczeblu co na przykład wspomniany w zeszłym tygodniu pilates. Zacznijmy jednak od małej lekcji historii.
Przygotowując post dowiedziałam się, że jest niemalże 40 (!) rodzajów jogi. Całkiem nieźle jak na moje „zwykłe ćwiczenia” ;) Pierwsze ślady jogi znaleziono w wykopaliskach sprzed naszej ery – niesamowite jak ta kultura mocno utrzymuje się na świecie. Joga stanowi jeden z systemów filozofii indyjskiej. Określa ona związek między ciałem a umysłem człowieka. Zakłada, że poprzez stosowanie odpowiedniego treningu ciała, dyscypliny duchowej i zasad etycznych człowiek będzie mógł osiągnąć wyzwolenie.
Jeśli, tak jak ja, ktoś utożsamia jogę z ćwiczeniami fizycznymi, to najczęściej mamy na myśli hatha-jogę. Bazuje ona przede wszystkim na różnych pozycjach ciała, zwanych asanami oraz odpowiedniej kontroli oddychania. Dzięki wykonywaniu asan można osiągnąć wewnętrzną harmonię i wzmocnić swoje ciało. Jest to doskonały sposób na rozluźnienie, a także rozciągnięcie mięśni. Dodatkowo, stosowanie ćwiczeń oddechowych pozwala kontrolować emocje, wycisza, sprawia, że człowiek zaczyna słuchać swojego wnętrza. Poniżej wybrałam 3 „zwierzęce” asany, o których chyba najczęściej się słyszy:
2. Kūrmāsana (Żółw – źródło: theyogicprescription.com):
3. Mayūrāsana (Paw – źródło: theyogicprescription.com)
Z jogą związany jest szereg zalet, o których można poczytać studiując dostępne źródła informacji. Wśród najważniejszych wymienia się:
– zwalczanie bólu głowy i stawów,
– wspomaganie leczenia depresji,
– wspomaganie w trakcie odchudzania,
– zwiększenie siły mięśni,
– wzmocnienie systemu krążenia i systemu nerwowego,
– korzystny wpływ na serce,
– dotlenienie komórek,
– przyspieszenie metabolizmu.
Myślę, że warto jest uprawiać jogę. Głównie dlatego, że stanowi świetny zestaw ćwiczeń dla tych, którzy chcą się porozciągać i wzmocnić swoje osłabione mięśnie. Do tej pory miałam tylko krótką przygodę z tym rodzajem aktywności fizycznej, ale myślę że jeszcze kiedyś do niej powrócę. W końcu polski rynek jest w ostatnim czasie pełny różnych propozycji w tym zakresie – od małych szkółek aż po duże centra jogistyczne. Nie da się też ukryć, że w ostatnim czasie joga jest „modna”, a jej popularność ciągle rośnie.
(Visited 695 times, 1 visits today)
