ŚWIAT CZŁOWIEKA: Ćwiczenia w domu

12 grudnia
No comments yet

źródło obrazka: www. hackcollege.com
 
          Dziś na tapecie temat, który wymaga dużego samozaparcia i motywacji :) Mowa o ćwiczeniach, które możemy wykonywać w domu. Myślę, że wymaga to co najmniej dwa razy więcej chęci niż na przykład pójście na siłownię czy fitness – a przynajmniej tak jest w moim przypadku. Ale gdy już się porządnie zmobilizujemy, można działać i ćwiczyć, ćwiczyć!

          W Internecie możemy znaleźć szereg gotowych propozycji z zestawami ćwiczeń – zarówno płatnych, jak i całkowicie za darmo. Myślę, że te bezpłatne niczym nie odbiegają od tych, za które musimy zapłacić czasami niemałe pieniądze. Warto też na samym początku zaopatrzyć się w sprzęt, który będzie nam pomagał – przede wszystkim matę. Możemy się zdecydować na zwyczajną karimatę  już od 8 zł (!) lub postawić na coś bardziej wygodnego i lepszego. Moja mata kosztowała 29 zł i pochodzi z tego sklepu: http://allegro.pl/sklep/24815179_sportclick. Jestem z niej bardzo zadowolona – po złożeniu zajmuje mało miejsca, a materiałowa rączka umożliwia jej łatwe transportowanie. Jest nieco sztywna, ale zupełnie nie wpływa to na jakość korzystania z niej. Pomocne mogą się okazać również hantelki – szczególnie do ćwiczeń na ręce i ramiona. Ja popełniłam błąd – kupiłam za lekkie ;) 0,5 kg to zdecydowanie za mało. Jeśli chodzi o strój do ćwiczeń, to oczywiście można się postarać o „dizajnerskie” ciuszki, ale skoro ćwiczymy w domu to przede wszystkim ma nam być wygodnie, a niekoniecznie modnie ;) takie jest przynajmniej moje zdanie.
          Przejdźmy zatem do sedna sprawy. Postanowiłam, że nie będę długo szukać filmików, przy których będę ćwiczyć – i tak rzeczywiście było. Już kiedyś słyszałam o filmach instruktażowych Mel B – zerknęłam i spodobały mi się :) Krótkie, ale konkretne zestawy ćwiczeń na różne partie ciała. Ważne jest, aby każde ćwiczenia zacząć od rozgrzewki – tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0. Później można już śmiało przejść do partii ciała, które nas interesują, np.:
albo zafundować sobie combo całego ciała: http://www.youtube.com/watch?v=yTcegc12RWk. Na koniec pamiętajmy o ćwiczeniach rozluźniających: http://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM.
Teraz pytanie – ile razy w tygodniu? Dobrze by było kilka :) ale jak wiadomo różnie to bywa. Ile starczy sił po pracy, czasu i chęci – tak, żeby być zadowolonym z siebie.

(Visited 41 times, 1 visits today)